晚春田园杂兴
宋. 范成大
谷雨如丝复似尘，煮瓶浮蜡正尝新。
牡丹破萼樱桃熟，未许飞花减却春。
谷雨节气特点与古籍记载
谷雨作为春季最后一个节气（公历4月19-21日），《礼记·乐令》载“句者毕出，萌者尽达”，描述此时植物破土生长的蓬勃景象。《淮南子》记载“天雨粟”传说，仓颉造字感动天地而获谷雨馈赠，故此时节与农耕文明深度绑定。其气候特征呈现“三候”演变：浮萍始生、布谷鸣啼、戴胜栖桑，标志着南方进入连绵雨季，北方终霜消散，整体呈现“雨生百谷”的湿润环境。
中医养生核心原则
1. 柔肝健脾祛湿
《黄帝内经》强调“春夏养阳”，谷雨正值春末夏初，需顺应阳气升发之势。此时湿邪易困脾土，出现头重如裹、肢体困倦、大便粘腻等症，故《金匮要略》提出“四季脾旺不受邪”，需重点调理脾胃。
2. 外治法应用
•艾灸：选择艾条灸、艾箱灸、铺灸、督灸、火龙罐等可温阳化湿。
•刮痧：沿膀胱经（背部脊柱旁开1.5寸）刮拭，配合曲池、丰隆穴，可疏通经络排湿毒。
•拔罐：在脾俞、胃俞等背俞穴留罐5分钟，改善脾胃运化功能。
3. 茶饮与药膳
•谷雨茶：明代《茶疏》记载“清明太早，立夏太迟，谷雨前后，其时适中”。取雨前嫩芽制成绿茶，配3克陈皮煮沸，可醒脾化湿。
•赤小豆土茯苓汤：赤小豆30g、土茯苓20g、猪扇骨500g，武火煮沸后文火炖1小时，适合湿热体质。
•香椿食疗：取嫩芽焯水后拌豆腐，《本草纲目》载其“祛风解毒”，现代研究证实其维生素C含量是柑橘的3倍。
饮食起居指南
饮食建议
•宜食：荠菜（清肝）、苜蓿（通便）、鱼腥草（清肺）、薏米（利水）、山药（补脾），遵循“淡渗利湿”原则。
•忌食：肥甘厚味、生冷瓜果，避免加重脾湿，可少量佐以生姜、花椒等辛温调料。
起居调摄
•践行“夜卧早起”（建议22:30前入睡，6:00起床），配合“走谷雨”传统，进行八段锦、太极拳等柔缓运动。
•过敏体质者需注意：外出佩戴防花粉口罩，归家后用生理盐水冲洗鼻腔，避免揉眼。
古籍养生智慧延伸
宋代《养老奉亲书》提出“春温以生之”，建议谷雨时节用菊花枕助眠清肝；清代《随息居饮食谱》推荐谷雨采制的蒲公英茶，可配伍玫瑰花瓣疏肝解郁。现代研究发现，谷雨时段人体褪黑素分泌减少，更需注意情志调适，可通过五音疗法（如聆听角调式音乐《江南好》）疏泄肝气。
因此顺应天时的健康智慧，才是谷雨节气的中医养生之道。
专家简介
李桂春 主任中医师，女，硕士，毕业于辽宁中医药大学七年制本硕连读中医学专业，2009年进入临床从事中医妇产科工作，期间多次进修学习中医妇产科及中医治未病医学，运用中药辨证施治内服，结合中医外治（针灸、罐类、灸法、埋线、火针等）综合治疗法，进行亚健康体质调疗，治疗中医妇产科相关疾病。
治疗范围：
1.妇产科疾病：多囊卵巢综合症，月经不调、外阴白斑、不孕症、生殖助孕的中医药调治、盆腔炎性疾病、卵巢早衰、习惯性流产、先兆流产、妊娠剧吐及产后相关疾病等。
2.内科及亚健康疾病：肥胖、失眠、焦虑、亚健康状态、慢性疲劳综合症、肿瘤术后调理、失眠、感冒。
3.黄褐斑、丝状疣、荨麻疹等。
出诊时间:周一、二、三、四、周五 上午8:00-11:50，下午:13:00-16:30
咨询电话：3856112
供稿科室｜国医保健部 文｜李桂春
图文审核｜吕长刚 吴惠敏
编辑制作｜姜任龙
图文校对｜胡爽 简跃 李鹏 鲁聪
