妊娠期糖尿病可能增加妊娠期高血压、早产、胎儿窘迫、巨大胎儿等多种母儿不良妊娠结局，并且增加母体远期患2型糖尿病、高血压、心血管等疾病的发病风险。所以一旦诊断，应该尽快控制血糖。除了营养治疗之外，运动在控糖方面的作用也不容小觑。
那么孕期如何运动降血糖？
研究发现运动干预可使妊娠期糖尿病的发病风险降低38%，但运动前一定要去正规医院进行评估，选择适合自己的运动方式。遵医嘱运动，避免过度运动影响母婴健康。推荐糖妈的运动有：饭后散步、游泳、哑铃操、孕妇瑜伽等。
运动无禁忌的孕妇要每周5天进行30分钟或每周150分钟的中等强度运动。
什么是中等强度的运动呢？
1、运动时心率达到最大心率的40%-59%，最大心率范围（计算方法为220-年龄）
2、Borg主观疲劳程度量表得分在13～14分有一点吃力提示运动达到中等强度水平。运动中可正常谈话，提示强度合适。运动时根据医生指导进行个体化调整。
运动的注意事项：
1、孕前无规律运动的孕妇，孕期运动应由低等强度开始渐进式运动。
2、高强度或超过45分钟的长时间运动可导致低血糖。因此，在运动前摄入足够的热量或限制运动强度和时间，可以最大限度地降低低血糖风险。
3、当孕妇妊娠期运动时出现以下情况，应立即停止运动：血糖过低3.3mmol/L或过高13.9mmol/L、阴道流液或流血、规律并有痛觉的宫缩、呼吸困难、头晕、头痛、胸痛、肌肉无力影响平衡、肌肉疼痛或肿胀等。
运动的禁忌症：
1、运动对糖妈来说好处固然很多，也很重要，但很多情况下也是禁止运动的。
2、严重心血管、呼吸系统或全身性疾病。
3、子宫颈机能不全、多胎妊娠（三胎及以上）、前置胎盘（妊娠28周后）。
4、不明原因的持续阴道流血、先兆早产、胎膜早破、胎儿生长受限。
5、妊娠期高血压疾病控制不理想（包括妊娠合并慢性高血压及重度子痫前期患者）。
6、重度贫血、甲状腺疾病控制不理想等。
有以上情况的孕妈妈就不要运动了。
温馨提示：
建议糖妈妈们在运动前先备好小零食，如饼干、糖块等，密切关注身体信号。一旦出现头晕、出汗、手抖、心慌等低血糖症状立即监测血糖，并且迅速补充碳水化合物。
另外，饮食调整：控制饮食、运动、注意监测，血糖大部分都能恢复正常。定期监测记录血糖数值的变化，胰岛素泵治疗、动态血糖监测、复杂性血糖波动的处理，锦州市妇婴医院（妇幼保健院）产二科具有专业的医护团队与技术优势。
科室简介
科室概况
产二科是一个集医、教、研为一体，功能齐全、设备先进、技术精湛、作风严谨的特色专科，于2025年获批第一批国家级妊娠期代谢性疾病亚专科。
科室规模完善，拥有床位54张，医护人员共26名，其中医生11名、护士15名，9人具备研究生学历，6人获得高级职称。近年来，科室科研成果丰硕，发表核心期刊论文数十篇，获锦州市科技进步奖2项、自然科学学术成果奖2项，参与省级课题2项。
硬件设施完备，病房配备抢救室、中央电子胎心监测系统、心电监护仪、光子治疗仪、空气波压力治疗系统、智能血糖监测系统、动态血糖仪等先进设备，可随时对母儿进行全方位监护，为母婴安全保驾护航。
诊疗范围
涵盖正常分娩，以及多种妊娠合并症、并发症的诊断与治疗，包括：
*妊娠合并糖尿病、高血压、高血脂、甲状腺疾病、肥胖等代谢性疾病；
*胎膜早破、羊水异常（过少 / 过多）、胎儿生长受限、妊娠剧吐、流产、早产、宫颈机能不全、胎儿窘迫、双胎妊娠，妊娠期及产褥期静脉血栓栓塞症等。
*在手术领域，擅长宫颈环扎术、各类疑难复杂性剖宫产手术、孕足月促宫颈成熟治疗及引产术；针对产后出血，可开展宫腔球囊压迫止血、子宫压迫缝合术、子宫动脉结扎术等关键手术。
科室特色
作为妊娠期代谢性疾病亚专科，产二科重点针对妊娠期高血糖、高血脂、高血压、甲状腺疾病、肥胖等代谢性疾病，构建了“专科病房+专科门诊”的诊疗体系。由专科医护团队从孕前咨询、产前监测，到产时管理、产后检查随访，提供专业规范的全周期诊疗服务，形成完整闭环管理。
尤其在妊娠期糖尿病诊疗方面，创新开设集体验与宣教为一体的“妊娠期糖尿病一日门诊”，在个体化饮食方案制定、特色抗阻力操指导及胰岛素治疗等领域积累了丰富经验，已帮助数百名高血糖孕产妇成功控糖、健康分娩。
供稿科室｜产二科 文｜黄鹤 关茜文
图文审核｜吕长刚 吴惠敏
编辑制作｜姜任龙
图文校对｜马明扬 简跃 李鹏 鲁聪
