一、立秋节气的中医哲学
1. 节气特点
《素问·上古天真论》载：“立秋者，阴气始凝，阳气始消”，标志着自然界从“长夏”的湿热向秋季“容平”过渡。此时暑气未散（“秋老虎”当令），燥气渐生，易伤肺卫。
2. 古籍中的养生要义
“收养心神，养阴润肺”：秋气肃降，需收敛神志，避免悲忧伤肺。
“健脾祛湿”：因夏季湿热残留，立秋后15天是清除湿气的关键期。
二、立秋茶饮：润燥安神的时令之选
中医主张“药食同源”，以下茶方兼顾功效与口感：
1. 润肺防燥茶
秋梨白茶：白茶5克用沸水冲泡，加捣碎的秋梨、柠檬片、糖浆，冰镇饮用。白茶清热，秋梨生津，缓解咽喉干痒。
竹蔗茅根雪梨茶：甘蔗、雪梨、茅根、荸荠等9味煮制。清肺胃热，预防秋燥便秘。
2. 安神养心茶
百合酸枣仁茶：百合（润肺）、酸枣仁（安神）、重瓣红玫瑰（疏肝）、桂圆红枣（补血）。睡前饮用可助心神安宁。
3. 轻养生茶
绿茶（一芽两叶最佳）、凤凰单枞或茉莉花茶，既解暑热残留，又防燥气伤津。
三、外治养生法：调和气血，顺应秋收
1. 导引运动
太极/站桩：缓慢舒展的运动可修养心神，促进气血平和。
晨起梳头：用木梳沿督脉、膀胱经梳理头部，升发阳气。
2. 穴位按摩
太渊穴（腕前区，肺经原穴）：每日按压3分钟，补益肺气。
列缺穴（两手虎口交叉，食指所点处）：缓解咽干、咳嗽。
3. 背俞穴艾灸
1.督脉灸 ：刺激背部督脉和督络，借助暑夏之末的炎热气候，起到强壮真元，祛邪扶正的目的。
2.重点艾灸肺俞（背部第3胸椎旁开1.5寸）、脾俞（第11胸椎旁开1.5寸），每周2次，增强卫气。
四、民俗食疗：传统智慧中的养生密码
1.食秋桃（江浙）：补血生津，桃核留至除夕焚烧，寓意驱疫。
2.吃“渣”（北方豆渣）：健脾利湿，“立秋吃渣，不呕不拉”。
3.银耳羹：银耳、莲子、百合等炖煮，养阴润肺。
结语
立秋是“收”的开始，养生重在润而不腻、清补兼施。正如《黄帝内经》所言：“秋三月，此谓容平”，顺应天时，调和身心，方为养生大道。
专家简介
李桂春 主任中医师，女，硕士，毕业于辽宁中医药大学七年制本硕连读中医学专业，2009年进入临床从事中医妇产科工作，期间多次进修学习中医妇产科及中医治未病医学，运用中药辨证施治内服，结合中医外治（针灸、罐类、灸法、埋线、火针等）综合治疗法，进行亚健康体质调疗，治疗中医妇产科相关疾病。
治疗范围：
1.妇产科疾病：多囊卵巢综合症，月经不调、外阴白斑、不孕症、生殖助孕的中医药调治、盆腔炎性疾病、卵巢早衰、习惯性流产、先兆流产、妊娠剧吐及产后相关疾病等。
2.内科及亚健康疾病：肥胖、失眠、焦虑、亚健康状态、慢性疲劳综合症、肿瘤术后调理、失眠、感冒。
3.黄褐斑、丝状疣、荨麻疹等。
出诊时间:周一、二、三、四、周五 上午8:00-11:50，下午:13:00-16:30
咨询电话：3856112
供稿科室｜国医保健部 文｜李桂春
图文审核｜吕长刚 吴惠敏
编辑制作｜姜任龙
图文校对｜马明扬 简跃 李鹏 鲁聪
