当验孕棒出现“两道杠”，首先要做的是科学确认与接纳“妈妈”新身份，这是保障母婴安全的第一步。
一、接纳“妈妈”新身份：心理转变与调适
怀孕不仅是生理变化，更是一场心理重塑，当代女性面临职场、自我与家庭的多重角色冲突，心理调适需兼顾“接纳”与“不内耗”。
允许情绪波动，拒绝“完美妈妈”焦虑：孕早期激素变化会导致情绪敏感、易怒、焦虑等症状，这是正常生理反应。不必强迫自己立刻“进入状态”，孕期身心舒适，才是对宝宝最好的负责。
主动沟通，打破“孤独感”：现代女性更注重自我表达，可主动与伴侣分享感受，如“我最近很担心胎儿发育，需要你多陪伴”，也可加入同龄孕妇社群，交流产检经验、缓解产前恐惧。若焦虑持续超过2周，影响睡眠或食欲，建议及时寻求产科心理门诊帮助，避免孕期抑郁。
二、科学规范产检、规避孕期风险
发现怀孕后先做血HCG+孕酮检测，停经5—8周做B超确认宫内孕和胎心胎芽。推荐在孕12—13+6周前做 NT 筛查初步排除胎儿异常。全程遵医嘱规范产检，不遗漏关键检查。
孕早期需规避这些行为：杜绝烟酒（含二手烟）、不得擅自用药和来历不明的保健品，远离甲醛、放射线等有毒有害物质；避免剧烈运动、搬重物、高危性行为，防止宫缩引发流产；不吃生食、未煮熟食物及变质生冷食；忌快速体位变化、腹部按摩热敷，避免情绪剧烈波动；如出现腹痛、出血、剧烈呕吐等异常，切勿硬扛，请立即就医。
供稿科室｜产科门诊 文｜聂晶晶
图文审核｜卢静 王敬然 吴惠敏
编辑制作｜姜任龙
图文校对｜马明扬 简跃 李鹏 苏茜
