立春：万物始发，阳气初生的养生节点
立春是二十四节气之首，《月令七十二候集解》记载：“立，建始也；春，蠢也，物之始生也”，标志着万物闭藏的冬季结束，阳气渐生、万物复苏的春季正式开启。《黄帝内经·素问》中提到“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，明确了立春时节的核心特点——阳气升发、生机萌动，人体的气血也会随之从冬季的内敛状态转向外达状态。
三款立春专属中药茶饮，助阳气、疏肝气
顺应立春阳气初升、肝气易郁的特点，推荐三款温和的药茶：
玫瑰枸杞疏肝茶：干玫瑰花5朵、枸杞10粒、陈皮3g，沸水冲泡5分钟即可。玫瑰花疏肝理气，枸杞补肝肾阴，陈皮健脾和胃，适合春季情绪易烦躁、肝气不舒的人群。
黄芪桂枝升阳茶：黄芪10g、桂枝3g、生姜2片，煮水10分钟后代茶饮。黄芪补气升阳，桂枝温通经脉，生姜散寒，针对立春时节阳气不足、手脚易凉的人，能帮助阳气升发。
菊花决明清润茶：杭白菊5g、决明子6g、麦冬5g，沸水冲泡。春季阳气升发易带动虚火，这款茶能清泻肝火、滋阴润燥，适合因熬夜、用眼多导致的眼干、口苦人群。
中医外治：简便方法调畅气机
艾灸疏肝穴：选取太冲穴（足背第一、二跖骨结合部前凹陷处）、肝俞穴（背部第9胸椎棘突下旁开1.5寸），每穴温和灸10-15分钟。太冲是肝经原穴，能疏肝理气；肝俞是肝脏的背俞穴，可调节肝脏气血，两者搭配能缓解春季常见的情绪抑郁、胸胁胀痛。
按揉百会穴：每日晨起按揉百会穴（头顶正中线与两耳尖连线的交点）5分钟，用拇指顺时针轻揉。百会为诸阳之会，立春按揉能助力阳气升发，改善春困、精神不振的情况。
香囊辟秽：用苍术、白芷、丁香、艾叶各10g，研磨成粗末装入香囊，随身携带或放在枕边。春季阳气升发，病菌也易滋生，这些中药能芳香化湿、辟秽防疫，减少春季外感疾病的发生。
立春养生的三大注意事项
避“倒春寒”，勿过早减衣：立春虽阳气初生，但寒气未退，《寿亲养老新书》提到“春季天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒”。尤其要注意肩颈、腰部和足部的保暖，避免寒气趁虚而入，诱发感冒、关节疼痛。
调情志，防“肝气郁结”：春季对应肝脏，肝主情志，若情绪波动大、长期抑郁，会影响阳气升发。建议多到户外散步、赏花，保持平和愉悦的心情，顺应“春生”之气。
慎进补，忌过度温补：冬季的温补养生不宜延续到立春，此时阳气初升，过度食用羊肉、狗肉等温热食物，容易导致阳气过盛，出现口干、上火、便秘等问题。饮食应以清淡为主，多吃豆芽、韭菜、春笋等应季蔬菜，助阳气而不耗阴。
立春养生，核心在于顺时应势，循着阳气初生、万物始发的节律，调畅气机、温和养阳，不躁进、不贪补，让身体与自然同频共振。从一杯温润的药茶、一次简单的穴位按揉，到顺应时节的起居饮食、平和舒展的心情，皆是对春日生机的温柔呼应。把握好这一养生起点，以舒展的状态迎接春日万象，为全年的健康打下坚实基础。
专家简介
李桂春 主任中医师，女，硕士，毕业于辽宁中医药大学七年制本硕连读中医学专业，2009年进入临床从事中医妇产科工作，期间多次进修学习中医妇产科及中医治未病医学，运用中药辨证施治内服，结合中医外治（针灸、罐类、灸法、埋线、火针等）综合治疗法，进行亚健康体质调疗，治疗中医妇产科相关疾病。
治疗范围：
1.妇产科疾病：多囊卵巢综合症，月经不调、外阴白斑、不孕症、生殖助孕的中医药调治、盆腔炎性疾病、卵巢早衰、习惯性流产、先兆流产、妊娠剧吐及产后相关疾病等。
2.内科及亚健康疾病：肥胖、失眠、焦虑、亚健康状态、慢性疲劳综合症、肿瘤术后调理、失眠、感冒。
3.黄褐斑、丝状疣、荨麻疹等。
供稿科室｜国医保健部 文｜李桂春
图文审核｜吕长刚 王敬然 吴惠敏
编辑制作｜姜任龙
图文校对｜马明扬 简跃 李鹏 苏茜
