孕晚期是宝宝发育成熟、随时准备分娩的阶段，子宫增大到顶峰，孕妈身体负担加重，行动变得笨拙，容易出现腰酸、水肿、尿频、失眠等不适，这段时间的核心是监测胎儿安危、控制体重、做好待产准备，平稳等待宝宝到来。
关键注意事项，平安待产不慌乱
1、严格计数胎动，监测宝宝安危：孕晚期胎动是宝宝健康的“晴雨表”，每天都要计数胎动，一旦胎动异常，立刻就医，千万不要抱有侥幸心理。
2、控制体重，避免胎儿过大：孕晚期宝宝体重增长快，孕妈避免暴饮暴食，防止胎儿过大增加顺产难度，同时控制盐分摄入，缓解水肿。
3、做好待产准备，整理待产包：孕36周左右就把待产包准备好，包括孕妈住院用品、宝宝衣物、奶粉、尿不湿、证件等，放在显眼位置，随时可以拎包入院。同时熟悉分娩流程，了解见红、破水、规律宫缩三大临产信号，避免突发情况慌乱。
4、禁止性生活，预防感染：孕晚期子宫敏感，性生活容易引发胎膜早破、早产、宫内感染，一定要禁止，同时注意个人卫生，勤换内裤，保持外阴清洁。
5、调整心态，克服分娩焦虑：很多孕妈会害怕分娩疼痛，担心分娩意外，这是正常心理。可以和医生沟通分娩方式，学习拉玛泽呼吸法缓解疼痛，准爸爸全程陪伴，给予心理支持，相信自己和宝宝，顺其自然迎接分娩。
重要产检，每周监护不松懈
孕晚期，产检频率改为每周一次，每次产检需做胎心监护，监测胎儿心率，评估胎儿宫内储备能力。医生会评估胎儿大小、胎位、骨盆条件，判断分娩方式，孕妈遵医嘱按时产检，有任何不适随时就诊。
爱自己，才是对宝宝最好的守护平安待产不慌乱
孕期280天，从来不是孕妈一个人的战斗，而是全家人共同的守护。不管是身体的不适，还是心理的焦虑，都不要独自承受，及时和家人、医生沟通。不用追求“完美孕妈”，偶尔想吃点小零食、想偷懒休息，都没关系，接纳自己的情绪，照顾好自己的感受，平和、快乐、安稳，就是给宝宝最好的胎教。
孕期280天，藏着生命的神奇，更藏着母爱的伟大。不必焦虑时光的流逝，不必担心未知的挑战，带着科学的知识，怀着满满的爱意，一步一步稳稳走，终会迎来那个最珍贵的小生命，拥抱属于你们的第一份温暖。
供稿科室｜早孕建册门诊 文｜简跃
图文审核｜陈双 王敬然 吴惠敏
编辑制作｜姜任龙
图文校对｜马明扬 简跃 苏茜 李鹏
