儿童青少年是国家的未来、民族的希望。儿童青少年健康，更是落实健康中国战略、推进《中国儿童发展纲要（2021—2030年）》的重要基石。近些年，我国少年儿童整体健康水平持续向好，但成长路上仍有一些“健康烦恼”不容忽视：小胖墩多了，“小眼镜”早了，心理压力大了，脊柱侧弯多了，小蛀牙也反复找上门，这些问题正悄悄影响着孩子们的成长。
为系统应对这些突出的健康挑战，国家卫生健康委等13部门联合印发《儿童青少年“五健”促进行动计划(2026—2030年)》，从国家层面给出行动方案，全方位守护少年儿童健康成长。
什么是“五健”？
“五健”行动聚焦儿童青少年成长的五大核心健康维度——体重、视力、心理、骨骼、口腔，把健康管理融入校园与家庭日常，用科学、可落地的干预方法，守护身心健康，助力培育体魄强健、心智阳光的新时代青少年，为一生健康打下坚实根基。
1.健康体重——告别小胖墩，练出好体能
很多家长只觉得孩子白白胖胖是福气，殊不知超重肥胖会埋下慢病隐患。儿童期肥胖，不仅影响跑跳玩耍，更可能把高血压、糖尿病“请”进童年，甚至延续到成年。让孩子吃得对、动得够、远离肥胖，长得匀称结实更为重要。
健康体重行动，倡导科学搭配一日三餐，减少高糖饮料、油炸零食摄入；坚持规律体育锻炼，纠正久坐、熬夜等不良生活习惯。科学管理体重，不是一味减重，而是促进体格匀称发育，提升心肺耐力与综合体能，让孩子活力满满成长。
2.健康视力——守护清晰视界，远离小眼镜
现在的孩子课业多、电子产品使用多，近视越来越低龄化。孩子的“视”界一旦模糊，学习、运动、社交都会受影响。
健康视力行动，是从环境和习惯双管齐下：改善教室、居家读写的采光照明，牢记“20-20-20”护眼准则；严格控制手机、平板等电子产品使用时长；坚持每天户外活动2小时，定期视力筛查，做到早发现、早干预。用心守护，留住孩子明亮清晰的“视”界。
3.心理健康——滋养阳光心灵，学会与情绪共处
成长不只需要强壮身体，更需要健康的心灵。学业压力、人际交往，都可能给孩子带来情绪困扰。
心理健康行动，推动校园开设心理健康课程，搭建校园心理辅导与咨询服务网络。引导孩子学会识别、调节自身情绪，提升抗压与抗挫折能力，培育自尊自信、理性平和、积极向上的心态。当孩子心里有困惑时，有地方倾诉、有人来陪伴。
4.骨骼健康——挺拔身姿，撑起成长“硬支架”
低头写作业、歪坐躺卧看手机，容易悄悄诱发脊柱侧弯，影响体态甚至心肺发育。预防脊柱侧弯、驼背、让骨骼长得正、长得硬，是成长中不可忽视的一课。
骨骼健康行动，重点关注脊柱与全身骨骼发育。常态化开展脊柱侧弯筛查，教会孩子保持正确坐、立、行走姿势；鼓励多到户外晒太阳、加强运动；科学补充钙与维生素D，预防骨骼发育畸形，让孩子拥有挺拔体态，撑起健康骨骼“支架”。
5.口腔健康——守护牙齿健康，绽放自信笑容
牙疼不是小事！龋齿不只是牙疼，还会影响咀嚼、营养吸收，甚至影响颌面部发育与全身健康。
开展口腔健康行动，普及口腔保健知识，坚持早晚刷牙、饭后漱口，学会科学刷牙方法；定期做口腔检查，做到龋齿早发现、早治疗，做好牙周防护。一口健康好牙，不仅能绽放自信笑容，更是守护全身健康的第一道防线。
“五健”不是五个任务，而是送给孩子一生的健康底色。健康体重、健康视力、心理健康、骨骼健康、口腔健康，五大防线共同发力，为孩子织密一张健康守护网。让我们一起行动，关注孩子全周期健康，陪伴每一位少年向阳成长！
供稿科室｜妇幼保健部 文｜王屏 赵竟延
图文审核｜陈双 王敬然 吴惠敏
编辑制作｜姜任龙
图文校对｜马明扬 简跃 于晓萌 李鹏
