大医厚德  仁怀济世

      冬至，是我国传统文化中的一个重要节气，在《月令七十二候集解》里写到:“冬至,十一月中。终藏之气至此而极也。”古人认为冬至时天地之间的阴气到达极点、最大,但同时也迎来转机,阳气开始复苏萌芽，俗语有云“冬至一阳生”。中医认为天人相应，从养生角度来说冬至是一个重要的养生时刻，有助于藏精养阳。
      肾是人体先天之本，主生长、发育和生殖，中医里讲“腰为肾之府”，是人体重要的健康敏感区，喜暖怕寒。腰部与背部相连，后背是人体“督脉”循行之处，具有调节阳经气血的作用。所以可经常背对太阳晒，使全身气血通达。如果有明显腰痛腿凉、小腹凉症状，可以艾灸关元穴、肾俞穴10-15分钟即可（关元穴在脐下3寸，肾俞在背部第二腰椎棘突下旁开1.5寸）。同时中医认为“肾开窍于耳”,冬至以后经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。拉耳垂:用两手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热,然后向下拉耳垂15~20次，以发热为度。提耳尖:用双手捏住双耳上部耳轮，适量提拉耳尖，提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩，以微微发热为度。摩耳轮:拇指位于耳轮内侧,其余四指位于耳轮外侧，揉搓2~5分钟,再往上提揪,以耳部感到发热为止。
      中医养生讲究药食同源，冬至适宜进补的人群有:手足不温、过敏性鼻炎、易生冻疮、夜尿频数而清长、慢性支气管炎反复发作、阳虚体质者等。首推“腊八粥”，清代营养学家曹燕山撰写的《粥谱》，对腊八粥的营养功能讲得很详细，易于吸收，有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，是"食疗"佳品。二是苁蓉羊肉粥。材料：肉苁蓉15克，羊肉50克，粳米100克（依据服用人数倍增剂量），小火熬粥。功效：扶阳补肾。适用于肾阳虚者，常见手足冰冷，腰膝酸软，小便清长，男子阳痿滑精、女子宫寒不孕。注意的是阴虚火旺者忌服，如果不知道自己适不适合服用，可以找正规医院中医师辨识体质后再服用。