大医厚德  仁怀济世

      龙年春节将至，忙了一整年的朋友们终于可以和家人团聚，欢欢喜喜过大年了。那么，如何健康、愉快地渡过春节呢？下面从中医养生方面为大家做健康科普。
      1.勿饱食，少肥甘
      俗话说：“民以食为天”，春节期间，更是少不了大鱼大肉、肥肉厚酒。“养生之道，莫先于饮食”，养生，应该首先从合理饮食开始。《素问·痹论》云“饮食自倍，肠胃乃伤”。暴饮暴食，饮食失节，会导致脾胃功能失调，常见的不适表现有胃痛、腹胀、腹泻、食欲不振等。脾胃受损还会影响水谷精微物质的吸收，时间久了并可发他病，是内伤疾病的致病因素之一。
      所以，当我们面对一桌子的美食时，最好要“雨露均沾”，每一样菜都可以少吃一点，这样也可以保证各种营养的摄入。同时，饮食要以清淡为主，可以选择粗粮、蔬菜等为胃肠减负。正如《论语》所云“凡事不可饥不恶食，不可富不求乐”。
      2.少饮酒，勿贪杯
      在觥筹交错，举杯同乐时要饮酒有度。适量饮酒可以促进血液循环、促进睡眠。但如果过量饮酒，则会损伤胃肠黏膜，出现腹痛、腹泻等问题。还可导致肝脏代谢异常，严重的可出现酒精肝、肝脏损伤等问题。特别是既往有心脑血管疾病、肝脏疾病等基础疾病的患者，还是要少量饮酒，防止疾病进一步发展。
      那么，为了防止饮酒过度伤害身体，我们可以在饮酒前先吃些菜，这样可以保护胃粘膜。如果酒后出现恶心、呕吐，可以按揉内关、关冲等穴位。为大家介绍一中医妙方--葛花解醒汤，出自《兰室秘藏》。该方可以化酒祛湿、温中和胃。组成如下：葛花15克，木香10克，砂仁15克，茯苓10克，猪苓10克，人参10克，白术10克，白豆蔻10克，青皮10克，陈皮10克，神曲10克，干姜10克，泽泻10克。上药可研为细末，用温水冲服，也可水煎服。如果出现不适，还是要及时就医，不可自行乱用药。
      3.适当运动，少懒惰
      “饱食即卧，乃生百病”。春节饱餐后马上躺着或者久坐不动，食物积聚胃肠还未消化，积而成淤滞，气滞不行，脾胃受伤，则水反为湿，谷反为滞，气血痰食积聚而致百病丛生。古人讲究饭后养生，即“食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐”。餐后要做的三件事：饮茶、散步、揉腹。可以在饱餐欢乐之余，去外面慢走，吐故纳新，也可以打太极拳、八段锦等来强身健体，舒缓身心。
      4.勿过劳，勿久卧
      春节亲朋好友团聚在一起可能会畅谈、玩乐到深夜，转天又久卧不起。中医讲“劳则伤气”、“久卧伤气”，熬夜会耗伤气血，那么第二天就会精神疲惫，无气无力，严重可出现心悸、失眠、健忘等症状，而春节正值冬春之交，在此时应起居有时，劳逸结合。春季养肝，这时每天最好在子时（23点到1点）前睡觉，有利于肝胆的疏泄调理。所以，即使在节日放假期间也不应该过度耗气伤神，应按时休息，保持心情愉悦。