春节假期已经结束，孩子们快乐的寒假也接近尾声，假期中有的小朋友过度放松，作息不规律、晚睡晚起；有的每天宅在家里，不活动及锻炼身体；还有的饮食不规律，零食吃得多，正餐不定时。这些小朋友开学后可能会出现不适应规律的学习生活的情况，甚至有的小朋友开学前已经开始出现焦虑、心情低落等负面情绪，那么我们应该如何调整，使孩子们能够健康快乐的迎接新学期呢？今天我们就来为家长和小朋友们提供一些建议。
心理准备
家长朋友要做好准备，保持平和心态，不要过于着急和焦虑，营造和谐的家庭氛围，鼓励和陪伴孩子共同调整适应。
睡眠调整
小朋友在开学前7-10天开始调整睡眠，每天在相对固定时间睡觉、起床，不要睡到自然醒。
规律饮食
规律的三餐饮食，减少零食，随着天气的转暖，每天有1-2小时的户外活动。
参与社交
鼓励小朋友参加一些社交活动，用做手工、益智游戏等，减少手机、电脑等电子设备的使用。
倾听心声
家长密切关注小朋友的情绪变化，多交流，耐心倾听小朋友的心声，给予积极的回应、鼓励及心理暗示，帮助他们增强信心和应对能力。
制定计划
制定学习计划，完成假期作业及新学期课程的预习，并准备好新学期的学习用品，可设定短期可实现的小目标，完成后给予适当的奖励。
心理咨询
如果焦虑情绪一直困扰着孩子，影响了学习和生活，可以找专业的心理医生进行咨询，需求帮助。
希望以上的这些建议能够帮助小朋友们快速调整状态，顺利的度过开学季，迎接新学期的校园生活。
供稿科室｜儿科门诊 文｜王琦
图文审核｜吕长刚
编辑制作｜姜任龙
图文校对｜苏茜 胡爽 李扬 吴慧敏
