视力：又称视觉分辨力，是眼睛能够分辨的外界两个物点间最小距离的能力，它是随着屈光系统和视网膜发育逐渐发育成熟的。
眼睛是心灵的窗户，视力一旦受损是不可逆的。而儿童时期是眼球重要的发育时期，视力的防控必须从娃娃抓起，一丝一毫不能懈怠。
通常情况下，儿童可以通过培养用眼习惯，补充眼部营养、定期眼部检查等方法保护视力：
1、保持良好的用眼习惯、控制用眼距离。
控制和减少电子产品的使用，避免在昏暗的光线下学习，在能看清的情况下，尽量放远看。
根据我国标准，33cm以内算近距离用眼，看书、拼图、玩乐高，弹琴等都属于近距离用眼；为了防止近视，在看得清的情况下，用眼距离越远越好。比如：看书，最好保持眼睛离书本不少于33cm，看平板、电脑等最好在50cm以上，看电视和投影仪，距离最好在3m以上，远距离用眼，不容易形成近视。
2、管理用眼时间
间断用眼，劳逸结合。遵循20～20～20的原则，及时休息双眼，在近距离用眼20分钟，向窗外远眺20英尺（6米）外，要远眺20秒以上休息眼睛。
3、保证室内光线充足
保证环境明亮，避免刺眼。尽量让孩子所处的环境光线亮度充足，可以让孩子多在阳台、窗边等接近室外光照度的环境下玩耍。
4、增加户外运动
一定要多参加阳光下的户外运动，阳光下活动能促使机体产生多巴胺，多巴胺有对抗近视的作用。保证每天2小时以上的户外活动时间，每周至少保持至少10小时的户外活动，有助于预防近视。
5、保证充足的睡眠
每日保证儿童充足的睡眠，合理安排儿童的作息时间，保证小学生达10小时以上，初中生达到9小时，高中生达到8小时，使眼睛得到充分的休息。
6、眼保健操
眼保健操可以通过按摩眼部穴位，促进眼部血液循环，调节肌肉，改善眼部疲劳，有效的预防近视。
7、养成良好的饮食习惯
避免挑食，保持营养均衡饮食，多食用优质蛋白，如鱼类、瘦肉、蛋类等，多食用富含丰富维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等，保证眼部所需的营养摄入。
8、定期视力检查
建议3-6个月复查一次视力，及时了解孩子的远视储备及是否近视。
各年龄段远视储备：
近视分类
轻度近视：-3.00D以内
中度近视：-3.00D--- -6.00D
高度近视：-6.00D以上
锦州市妇婴医院（妇幼保健院）眼科门诊，竭力为宝宝们的视力保驾护航，让孩子们拥有明亮的双眼成为探索世界的窗户，让清晰的“视界”助力孩子们追逐梦想，拥有“睛”彩。
眼科门诊电话：0416-3856299
供稿科室｜眼科门诊 文｜ 马宇菲
图文审核｜吕长刚
编辑制作｜姜任龙
图文校对｜胡爽 李鹏 简跃 刘玉春
