大医厚德  仁怀济世

      “夏日炎炎，孕妈妈如何愉悦地度过炎热的夏季？”这是困扰很多孕妈妈们的问题，对于孕晚期的准妈妈们来说，不仅要应对孕期的各种不适，还要额外注意高温带来的影响。那准妈妈们为了肚子里的宝宝，如何正确的度过炎热的夏季呢？现在我们给大家一一支招。
01孕妇可以吹空调吗？
      酷暑当前，容易导致孕妇中暑，唯有空调可以解忧，孕妈妈当然也可以在夏日享受清凉，只要使用方法正确，吹空调不会对胎儿健康造成威胁。但孕妇要注意空调的使用，空调的温度不宜太低,空调的温度调整在26-28度，穿上长袖的空调衣，防止各个关节进风，毕竟孕妇的免疫力还是比较差的，注意防护好。在空调房里，注意调低风力，孕妈妈不要对着出风口直吹，温度不宜过低，以免室内外反差引起感冒。
02那清凉诱人的西瓜，冰镇的奶茶，绿豆汤、冰激凌等都是解暑神器，但孕妈妈能吃吗？
      答案，肯定是能吃的。但是特别强调的是：如果孕妈在怀宝宝之前，就存在吃生冷食物会出现肠胃不适及腹泻这些情况的，那在孕期就得忌口了；如果孕妈在没怀孕之前吃冰激凌等生冷食物并无不适感的，那孕期间偶尔少量吃点是可以的，但是千万要记得适度，不能贪吃多吃！另外还因为这类食物含糖量过高，食用过多可能会引起妊娠期糖尿病或孕期高血压的发生。
03要及时补充水分哦！
      高温夏季，孕妇容易出汗，孕妇应特别注意补充水分，防止脱水。我们可以适量饮用淡盐水或含电解质的饮料，以补充因出汗而流失的钠、钾等电解质，但要避免饮用含糖量高、咖啡因或酒精的饮料哦。对准妈妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。如果您参加户外活动，尤其是在炎热的中午时分，请随身携带一瓶水，随时补充水分。
04穿着宽松透气的衣物。
      准妈妈因为比其他人代谢更旺盛，夏天最闷热的时候，出汗后很快就把衣服湿透了，贴在身上，被冷风一吹，很容易着凉生病。因此在夏季一定要选择宽松、透气的衣物，最好是棉质或亚麻材质，以帮助身体散热，减少汗疹和皮肤感染的风险。同时，避免直接暴露在阳光下，外出时可携带遮阳伞或戴宽边帽。胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。鞋子也要松软舒适，尽量不要穿高跟鞋。
05夏天孕妈妈应该怎样合理运动呢？
      夏季运动锻炼对于孕妇来说仍然是重要的，但要选择合适的时间和方式，尽量不要在烈日下出行或运动，避免中暑。怀孕以后，仍坚持运动是非常好的习惯。适当运动能帮助准妈妈逐渐适应妊娠和分娩的需要，使分娩更轻易，更轻松。但是，运动不当，却可能造成无法挽回的严重后果。孕妇适合做何种运动、运动量的大小，也都要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯，在孕期可以继续选择锻炼。但开始的时候一定要慢慢来。早晨或傍晚时分气温较低，这是较好的锻炼时间。选择低强度的运动，如散步、游泳或瑜伽等，以减轻身体负担。
      夏季孕晚期的孕妇应定期进行产检，及时了解自身和胎儿的健康状况。若出现头晕、恶心、腹痛、水肿等异常症状，应立即就医。夏天是一个充满活力和快乐的季节，正如大自然的蓬勃生机一样，您即将迎来宝宝的到来，带来家庭的温暖和幸福。让我们一起关注自身的健康，为宝宝的健康成长做好准备。让夏日的阳光洒满您的孕期，让幸福和健康如影随形。



供稿科室｜家庭化产房二区   文｜刘爽
图文审核｜吕长刚
编辑制作｜姜任龙
图文校对｜胡爽 李鹏 简跃 刘玉春