寒假期间，天气寒冷，户外时间减少，又恰逢春节，饮食及日常作息习惯多会被打乱，易导致近视发生或近视程度加深，家长们一定要多加关注。
不宅家，多户外。
充足的光照是预防近视的关键。室内活动局限，光照强度不够，因此，在做好防寒保暖的同时，建议每天户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时，户外活动时球类运动、跑步、做操、集体游戏、散步等都是不错的选择。此外还需减少连续近距离用眼的时间，缓解眼部疲劳，避免过度用眼。
正姿势，亮度足。
读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯光线要从左前方射来，光线柔和明亮稳定、不刺眼、无眩光。不要在过亮、过暗的光线下读写。不要在晃动的车船上看书，不歪头或躺着看书、不走路看书。保持正确的书写姿势——笔杆与纸面的角度在40-50度之间，握笔的手指与笔尖距离约3厘米（一寸）；读书写字身体要坐正，眼睛与书本距离33-35厘米（一尺）；胸前与桌子距离适当（一拳）。
线上学习，合理用眼。
视频学习选用屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。严格控制孩子看电子屏幕时长，年纪越小时长越短，遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺外（6米）20秒以上。看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕3米以上。用电脑时，眼睛距离屏幕不少于50厘米。
充足睡眠，均衡营养。
保证充足的睡眠，小学生每天保证10小时睡眠，中学生每天保证9小时睡眠，高中生每天保证8小时睡眠。合理的饮食搭配，多吃优质蛋白、瓜果蔬菜和粗粮，减少糖分、碳酸饮料、辛辣食物的摄入。
观察行为，及时检查。
家长如发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，宜适时休息和运动，并利用假期尽快到正规医院进行检查和矫治。如已近视，及时矫治是控制近视发展最正确有效的方式。
近视不可治愈，但可防控。
切不可病急乱投医，不要相信近视可治愈、近视度数可降低等虚假广告。发现近视、矫正近视要到正规的医疗机构就诊。
假期护眼，不容忽视。
供稿科室｜眼科门诊 文｜安龙
图文审核｜吕长刚
编辑制作｜姜任龙
图文校对｜胡爽 李鹏 简跃 刘玉春
