一、端午起源与节气特点
端午节起源于农历五月初五，又称"端阳节""龙舟节"，此时北斗七星的斗柄指向正南午位，天地间阳气达到鼎盛。古人观察到此时"五毒尽出"（蛇虫活跃）、湿热交蒸，故将端午作为驱邪避秽的重要节点。这一传统节日承载着纪念屈原、赛龙舟等文化内涵，更与中医"天人相应"的养生理念深度关联。
二、端午养生核心特点
1.阴阳转换节点：夏至前后阳气极盛而阴气始生，人体易出现"阳气外浮、内里虚寒"的矛盾状态。
2.湿热双重困扰：此时气温升高、雨水增多，湿邪与热邪交织，易引发湿疹、困倦、食欲不振等症。
3.气血运行加速：阳气推动气血外达体表，体内脏腑气血相对不足，需注重健脾护胃。
三、中医外治养生法
1.艾灸扶阳法
端午前后艾灸足三里穴（外膝眼下3寸），可燥湿健脾、增强胃气，尤其适合畏寒、腹泻者。艾草性温，其燃烧产生的热能渗透肌理，驱散体内寒湿。
2.芳香避秽法
中药香囊：将藿香、苍术、丁香、薄荷等药材研末装袋，佩戴于胸前或置于枕边，可醒脾化湿、驱蚊防病。湿重者宜选藿香配方，失眠者可配合欢花、远志。
草药浴：用艾叶、菖蒲、柚子叶等煮水沐浴，可疏通腠理、祛除湿热，岭南地区至今保留此习俗。
3.运动导引法
清晨或傍晚进行八段锦、太极拳等舒缓运动，遵循"形神共养"原则。健步走时配合深呼吸（建议步速4-5公里/小时），既能升发阳气又不至大汗伤津。
四、养生注意事项
1.饮食禁忌
粽子需趁热食用，糯米黏滞易碍脾胃，建议搭配山楂茶助消化，日食不超过2个。
慎饮雄黄酒：含砷化合物毒性强，外用驱虫即可，切勿内服。
2.外治疗法禁忌
孕妇禁用活血类香囊药材（如麝香），过敏体质者需先试戴观察皮肤反应。
艾灸后4小时内避免接触冷水，阴虚火旺者慎灸。
3.起居调摄
遵循"夜卧早起"原则（22:30前入睡，6:00起床），午休控制在30分钟内。
避免空调直吹，汗出时及时更换干爽衣物以防湿邪侵袭。
为大家推荐一款茶饮：
熬夜护肝茶（3人份）：麦冬6g、天冬6g、太子参9g、炙黄芪9g、五味子4g、炙甘草5g、淫羊藿6g加入1.5升煮水。适用于亚健康、新冠后遗症乏力者、长期熬夜劳损、体虚精力不足者。禁忌：便秘，易上火人群。
端午养生凝聚着古人"顺时防病"的智慧，通过外治与内调结合，既可抵御时令邪气，又能为秋冬健康积蓄能量。在继承传统习俗的同时，更需以科学态度甄别养生方法，方能真正实现"正气存内，邪不可干"。
专家简介
李桂春 主任中医师，女，硕士，毕业于辽宁中医药大学七年制本硕连读中医学专业，2009年进入临床从事中医妇产科工作，期间多次进修学习中医妇产科及中医治未病医学，运用中药辨证施治内服，结合中医外治（针灸、罐类、灸法、埋线、火针等）综合治疗法，进行亚健康体质调疗，治疗中医妇产科相关疾病。
治疗范围：
1.妇产科疾病：多囊卵巢综合症，月经不调、外阴白斑、不孕症、生殖助孕的中医药调治、盆腔炎性疾病、卵巢早衰、习惯性流产、先兆流产、妊娠剧吐及产后相关疾病等。
2.内科及亚健康疾病：肥胖、失眠、焦虑、亚健康状态、慢性疲劳综合症、肿瘤术后调理、失眠、感冒。
3.黄褐斑、丝状疣、荨麻疹等。
出诊时间:周一、二、三、四、周五 上午8:00-11:50，下午:13:00-16:30
咨询电话：3856112
供稿科室｜国医保健部 文｜李桂春
图文审核｜吕长刚 吴惠敏
编辑制作｜姜任龙
图文校对｜胡爽 简跃 李鹏 鲁聪
