2025年6月6日是第30个全国”爱眼日”，主题是“关注普遍的眼健康”。近年来，我国青少年近视率居高不下，且呈现低龄化趋势，科学防控近视已成为全社会关注的焦点。
3岁男孩小明，因长期看手机视频哄睡，在幼儿园筛查时发现双眼400度近视，需配镜矫正并定期检查。
小浩学习成绩优异，但因裸眼视力较低，无法报考空军，心情低落。我国对飞行、消防、航海等专业有裸眼视力的硬性要求。
如今青少年近视现状与危害：
高发且低龄化
我国儿童青少年总体近视率超过50%，小学生近视率已达36.7%。
部分儿童3岁即出现近视，与遗传和早期不良用眼习惯密切相关。
高度近视（≥600度）可能引发视网膜脱落、黄斑变性等严重眼病，甚至导致失明。
主要诱因
长时间近距离用眼 （如看书、看电子屏幕）。
户外活动不足 （每天户外时间<2小时）。
不良读写姿势 （趴着、躺着看书）。
睡眠不足、营养不均衡 （如高糖饮食影响眼球发育）。
科学、简易的近视防控方法
1. 户外活动——最经济的“护眼处方”
每天至少2小时户外活动 ，阳光可刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长。
推荐运动 ：羽毛球、乒乓球等，可锻炼眼球远近调节能力。
2. 科学用眼习惯——20-20-20法则
每20分钟近距离用眼后，远眺6米外20秒 。
读写姿势“一拳一尺一寸” （胸离桌10cm、眼离书33cm、手离笔尖3cm）。
3. 优化用眼环境
“双光源”照明 ：台灯+顶灯，避免眩光，台灯色温建议4000K。
电子屏幕选择 ：投影仪＞电视＞电脑＞平板＞手机，屏幕亮度与环境光匹配。
4. 控制电子产品使用
3岁以下避免使用 ，学龄前儿童每天≤1小时。
避免睡前使用 ，蓝光影响褪黑素分泌，干扰睡眠。
5. 医学监测与干预
3岁起建立视力档案 ，每6个月进行视力检查。
常用矫正手段
框架眼镜、角膜塑形镜、低浓度阿托品（需在医生指导下使用）。
警惕误区与科学护眼小技巧
误区一：“近视可以治愈”-----目前近视不可逆，但可控制。
误区二：“视力正常就代表不会近视”-----视力正常不代表远视储备充足，若远视储备不足，随着用眼强度增加，仍可导致近视。
误区三：“近视手术可根治近视”-----手术仅可矫正屈光度，无法改变已拉长的眼轴和潜在眼底病变风险。
护眼技巧
热敷 ：40℃热毛巾敷眼10分钟，缓解疲劳。
眼保健操 ：每日两次，眼部穴位按摩。
饮食调理 ：多吃胡萝卜、蓝莓、深海鱼（富含叶黄素、维生素A、C、E）。
结语
近视防控需要家庭、学校、社会等多方共同努力，让我们共同关注青少年眼健康，让每个孩子都拥有清晰明亮的未来！
专家简介
安龙 副主任医师 眼科门诊医生
个人简介及专业特长：
2008年毕业于于沈阳医学院临床医学专业，从事临床医疗工作16年，擅长小儿眼病的诊治，尤其是小儿视网膜病变，泪道及近视等屈光不正疾病。曾于2020年在天津市眼科医院进修眼科斜弱视，2021年在中国医科大学附属盛京医院眼科进修，主修小儿眼底病及泪道疾病。
社会任职：
辽宁省生命科学学会小儿眼病、斜视与屈光不正专业委员会第二届委员
个人荣誉：
2023年锦州市妇幼健康职业技能大赛团体一等奖
2023年锦州市妇幼健康职业技能大赛眼保健个人二等奖
出诊时间：周一至周五全天
供稿科室｜眼科门诊 文｜安龙
图文审核｜吕长刚 吴惠敏
编辑制作｜姜任龙
图文校对｜胡爽 简跃 李鹏 鲁聪
