清晨，你或许又一次被胃里翻江倒海的感受惊醒，踉跄奔向卫生间；刚刚闻到一丝若有若无的油烟味，胃里便翻腾不止；精心准备的食物摆在眼前，却突然食欲全无……这些时刻，你并不孤单。这是身体为守护新生命而奏响的序曲。孕吐，这份生命赠予的初体验，正以特殊的方式提醒你，一场奇妙的孕育之旅已然开始。
孕吐是怀孕早期常见的生理反应，表现为恶心、呕吐、食欲变化等，通常出现在怀孕第4-6周，孕9周左右达到高峰，多数在孕12-16周逐渐缓解，少数可能持续更久。主要与激素水平变化（如hCG、雌激素升高）和身体适应妊娠状态引发的常见反应、嗅觉敏感度增加等因素有关,具体表现因人而异。
除了恶心呕吐，还可能伴随以下情况：
• 嗅觉敏感：对油烟、香水等气味异常敏感，轻微刺激即可引发不适。
• 疲劳嗜睡：孕激素升高导致身体代谢加快，易出现乏力、困倦。
• 胃部灼热：胃酸分泌增加或胃排空减慢，可能引起反酸或轻微胃痛。
缓解孕吐的七种方法
一、调整饮食结构
• 选择清淡易消化食物：如苏打饼干、馒头片、米粥等，减少油腻或辛辣刺激。
• 适当补充含姜食物：生姜茶、姜糖等可缓解恶心感（建议每日不超过1克姜粉）。
• 避开诱发气味：远离油烟、香水等刺激性气味，必要时戴口罩。
二、少食多餐
将一日三餐改为每天5-6顿小餐，避免胃部过饱或空腹。餐后静坐15分钟，不要立即平躺。
三、补充维生素与电解质
• 维生素B6：遵医嘱每日补充10-25毫克，可调节神经功能。
• 淡盐水或含糖饮品：如稀释的果汁、电解质饮料，预防脱水。
四、保持环境舒适
通风透气：开窗换气或使用空气净化器，降低闷热感。 避免久坐久站：每隔1小时活动5分钟，促进血液循环。
五、适度活动
进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，调节肠胃功能。注意避免空腹运动，以防低血糖。
六、调整睡眠姿势
用枕头垫高头部15-20厘米，采用左侧卧位，减少胃酸反流。睡前2小时避免进食。
七、及时就医干预
若出现24小时内无法进食、体重下降超过5%、尿量明显减少等情况，需遵医嘱使用止吐药物或静脉补液。
孕吐通常是正常现象，但若出现以下情况，需警惕妊娠剧吐（严重并发症）：
1. 频繁呕吐：每天呕吐≥3次，无法进食或饮水。
2. 体重明显下降：孕早期体重减轻超过孕前的5%。
3. 脱水表现：尿量减少、尿液深黄、口干、头晕或心跳加快。
4. 其他异常：腹痛、发热、呕血等。
医生可能通过补液、维生素B6补充或抗吐药物进行干预。
注意事项
避免过度焦虑：轻度孕吐通常不影响胎儿健康，保持情绪稳定有助于缓解症状。
慎用偏方：如盲目服用止吐药或中草药，需遵医嘱。
营养替代方案：若无法正常进食，可咨询医生补充孕妇复合维生素或营养剂。
孕吐的严重程度因人而异，多数孕妇通过调整饮食和生活习惯可有效缓解。若症状持续加重，务必及时就医，避免延误治疗。
亲爱的你，正用身体托举着一个新生命的萌芽。孕吐终将退潮，留下的是你更加坚韧的内心和与宝宝日益紧密的联结，期待着你在这场悄然孕育里的伟大蜕变！
供稿科室｜产一科 文｜唐文倩
图文审核｜卢静 吴惠敏
编辑制作｜姜任龙
图文校对｜胡爽 简跃 李鹏 鲁聪
