女性健康是人类发展的核心，女性健康中心点是女性生育力，尤其是在一级预防中，保护措施可以从生活方式、环境因素、健康教育等方面入手。
适龄生育
女性生育力是指女性能够怀孕并成功分娩的能力，它受多种因素影响，包括年龄、卵巢储备功能、输卵管通畅度、子宫环境等。其中，年龄是最关键的因素。女性生育“黄金年龄”在21—28岁之间，32岁以后生育力逐渐下降，37岁以后下降速度加快。随着年龄的增加，卵巢卵泡储备会减少。高龄使生殖系统相关疾病发生率增加，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，甚至会出现高血压、糖尿病、肥胖等心血管疾病及代谢综合征等，这些疾病可能影响到怀孕，也可导致高危妊娠。所以大力提倡适龄生育，是实现女性生育力的重中之重。
健康饮食和营养
提供足够的营养，确保女性体内维生素、矿物质等成分的平衡，可以帮助维持正常的卵巢功能和生育力。像叶酸、维生素D、锌等元素对生育力有着积极作用。
避免有害环境
避免有害环境和减少接触有害化学物质及环境毒素对女性生殖健康至关重要。这些有害物质包括重金属（如铅、汞、镉）、持久性有机污染物（如多氯联苯、二苯呋喃）、农药残留、内分泌干扰物（如双酚A、邻苯二甲酸盐）以及空气污染物（如PM2.5和酸性气体）等。这些物质可能通过多种途径进入人体，对卵巢和子宫功能产生负面影响，包括卵巢储备减少、卵子质量下降、月经异常、不孕不育以及子宫内膜异位症等。
适度运动、充足睡眠
保持适当的运动可以有助于维持体重，避免肥胖或过度瘦弱。这两者都会导致月经失调，对生育力造成影响。充足睡眠，避免熬夜，有助于下丘脑-垂体-卵巢的女性内分泌轴正常调控。
心理健康
长期的压力、焦虑等心理问题可能对内分泌系统产生不良影响，影响女性生育力。因此，帮助女性管理压力和情绪也能作为预防措施。
定期体检与筛查
通过定期妇科检查，可以早期发现一些影响生育力的潜在问题，如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等，并及时干预。
避孕措施与规划
随着性观念的转变，初次性生活逐步低龄化，导致性传播疾病及意外妊娠的发生率增加。通过合理的生育计划，避免过早或过晚怀孕，控制妊娠间隔等，也有助于保护女性的生育力。避孕措施具体包括避孕套、口服避孕药、宫内节育器、左炔诺孕酮宫内节育系统、皮下埋植剂、复方避孕针等。
女性生育力是女性一生的宝贵财富，需要用心呵护。通过科学的方法和积极的态度，女性可以更好地保护自己的生育力，为未来孕育健康宝宝做好准备。
供稿科室｜妇科门诊 文｜任波
图文审核｜吕长刚 吴惠敏
编辑制作｜姜任龙
图文校对｜马明扬 简跃 李鹏 鲁聪
