一、元稹《咏廿四气诗·秋分八月中》
“琴弹南吕调，风色已高清。云散飘飖影，雷收振怒声。乾坤能静肃，寒暑喜均平。”此诗道尽秋分天地之气——风清云淡，雷收声静，寒暑均衡，万物归藏。
二、秋分养生核心要点
1. 起居·敛阳防寒
早卧早起：亥时（21-23点）入睡，卯时（5-7点）起身，顺应阳气收敛；
“洋葱式穿衣”：早晚添衣防颈背受寒，午间减衣避汗出伤阳，忌盲目“秋冻”（尤其是老幼及慢性病患者）；
避风护窍：睡时忌张口、吹风，避免寒邪直侵肺胃。
2. 饮食·润燥暖脾
原则：“少辛增酸，适量食甘”（减姜葱椒，增果酸甘润）。
滋阴润燥：梨、百合、荸荠、银耳、蜂蜜等可缓解凉燥伤肺；
暖脾护胃：山药、莲子、芡实健脾胃，螃蟹等寒食配生姜、紫苏中和；
忌伤中阳：避生冷油腻，防腹胀腹泻。
3. 情志·宁心解郁
秋日萧瑟易生悲忧，宜：
登高望远疏解郁结；
习字品茗静心安神；
午后小憩养肝血。
4. 运动·缓行微汗
柔缓为要：太极拳、八段锦、散步为主，忌大汗耗阳；
晨练避寒：待日出后行动，以周身微热、气息匀长为度。
三、中医外治法：通络御寒
1. 穴位艾灸
涌泉穴（足底前1/3凹陷处）：艾灸或睡前搓热，引火归元防燥；
肺俞穴（第三胸椎棘突旁开1.5寸）：艾灸10分钟，强化卫气抗寒；
足三里健脾胃，增强免疫力，延缓衰老，强健身体；
灸印堂：改善感冒或鼻炎后的“水泥封鼻”。距离约5cm，以能承受的温度为宜，灸5-10分钟。
2. 药浴温通：
足浴方：艾叶15g+花椒10g+桂枝10g，煮水泡脚20分钟，驱寒暖下焦。
四、养生茶饮方应时调养
五、结语：平衡之道，养收为要
秋分如秤，量度阴阳。谨记《遵生八笺》所训：“秋分之日，戒伤悲以保肺金。”把握“润而不腻，暖勿过燥，动不及汗，静不生郁”之则，方得四时安康。
专家简介
李桂春 主任中医师，女，硕士，毕业于辽宁中医药大学七年制本硕连读中医学专业，2009年进入临床从事中医妇产科工作，期间多次进修学习中医妇产科及中医治未病医学，运用中药辨证施治内服，结合中医外治（针灸、罐类、灸法、埋线、火针等）综合治疗法，进行亚健康体质调疗，治疗中医妇产科相关疾病。
治疗范围：
1.妇产科疾病：多囊卵巢综合症，月经不调、外阴白斑、不孕症、生殖助孕的中医药调治、盆腔炎性疾病、卵巢早衰、习惯性流产、先兆流产、妊娠剧吐及产后相关疾病等。
2.内科及亚健康疾病：肥胖、失眠、焦虑、亚健康状态、慢性疲劳综合症、肿瘤术后调理、失眠、感冒。
3.黄褐斑、丝状疣、荨麻疹等。
出诊时间:周一、二、三、四、周五 上午8:00-11:50，下午:13:00-16:30
供稿科室｜妇孺国医堂 文｜李桂春
图文审核｜吕长刚 王敬然 吴惠敏
编辑制作｜姜任龙
图文校对｜马明扬 简跃 李鹏 鲁聪
