不知不觉，我们即将迎来冬季的第3个节气——大雪。
大雪时节的气候特征对人体有三重影响：
1.寒邪凝滞：气温骤降导致气血运行减缓，易出现关节疼痛、手足冰凉等“寒凝血瘀”症状；
2.燥邪伤津：室内供暖与室外严寒形成“外寒内热”环境，常见口鼻干燥、皮肤瘙痒等“燥象”；
3.阳气内藏：自然界阳气潜藏，人体新陈代谢减慢，免疫力相对降低。
针对大雪时节的三重气候影响，根据“寒者热之”的原则，中医外治调理方案以温和透达的方式调和气血、温通经络。其无需内服、直达病灶的特点，尤其适合冬季脏腑功能相对内敛的身体状态。
中医外治调理方案
1. 艾灸温阳法
核心穴位：肾俞（后腰）、关元（脐下3寸）、足三里（外膝下3寸）。
操作方法：采用隔姜灸或温和灸，每穴10-15分钟，每周2-3次。
功效：激发肾阳，改善手足冰凉、腰膝酸软等症状，犹如给身体“加炭火”。
督脉灸：借助生姜温阳散寒的药物渗透作用，结合艾绒燃烧时产生的热力，刺激背部督脉和经络，起到温阳散寒、通经活络、调节免疫等功效。
适用于：
内科：支气管哮喘、变应性鼻炎、慢性支气管炎、慢性腹泻、溃疡性结肠炎、肠易激综合征、血小板减少症、再生障碍性贫血。
外科：强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、颈椎病、慢性腰肌劳损等。
妇科：多囊卵巢综合征、慢性盆腔炎、不孕症、原发性痛经等寒凝血瘀证。
亚健康调理：畏寒肢冷、体虚感冒、易疲劳等。
2. 足浴驱寒方
配方：艾叶15g、生姜30g、花椒10g、红花10g。
用法：加水煮沸后兑温水，水温40-43℃，泡脚20分钟，水位过脚踝。
注意：饭后1小时内勿泡，泡后避风保暖，可配合按揉涌泉穴（足底前1/3凹陷处）。
3. 穴位贴敷
适用人群：慢性支气管炎、过敏性鼻炎等“冬病”患者。
贴敷穴位：肺俞、膻中、大椎、膏肓等。
贴敷时间：每次4-6小时，每10天一次，连续3次为一疗程。
节气暖身茶饮方
根据“秋冬养阴”原则，推荐三款辨证茶饮：
1. 生姜红枣桂圆茶（尤适合风寒感冒初愈者）
组成：生姜3片（去皮）、红枣5枚（掰开）、桂圆5粒、红糖适量
煮制方法：材料冷水下锅，煮沸后小火煮15分钟
功效：散寒解表、补气养血，犹如给身体“添件棉衣”
2. 三豆润燥茶（适合内热燥盛者）
组成：黑豆15g、绿豆10g、红豆10g、麦冬10g。
煮制方法：豆类提前浸泡1小时，与麦冬同煮40分钟后代茶。
特点：清热不伤阳，润燥不滋腻，平衡室内外温差导致的“燥热”。
3. 核桃芝麻茶（适合肾精不足者）
组成：核桃仁15g、黑芝麻10g、枸杞10g、山药20g。
制作：打粉后用沸水冲泡，加少许蜂蜜。
作用：填精补髓，改善冬季须发早白、记忆力减退等症状，堪称“食疗脑黄金”。
养生要点提示
作息：遵循“早卧晚起”，建议21:30-7:00为最佳睡眠时段。
穿衣：采用“洋葱式穿衣法”，特别护住颈后（大椎穴）、腰腹、脚踝三个“寒邪入口”。
运动：选择八段锦、“双手攀足固肾腰”等舒缓运动，避免大汗淋漓。
禁忌：忌生冷饮食、忌熬夜耗阳、忌露脚腕穿短裙等“美丽冻人”行为。
大雪养生如培育盆栽，需“藏其锋芒、厚积薄发”，通过内外同调为来年春天的健康打下根基。建议根据自身情况选择2-3种方法组合调理，15天可见明显改善。
专家简介
李桂春 主任中医师，女，硕士，毕业于辽宁中医药大学七年制本硕连读中医学专业，2009年进入临床从事中医妇产科工作，期间多次进修学习中医妇产科及中医治未病医学，运用中药辨证施治内服，结合中医外治（针灸、罐类、灸法、埋线、火针等）综合治疗法，进行亚健康体质调疗，治疗中医妇产科相关疾病。
治疗范围：
1.妇产科疾病：多囊卵巢综合症，月经不调、外阴白斑、不孕症、生殖助孕的中医药调治、盆腔炎性疾病、卵巢早衰、习惯性流产、先兆流产、妊娠剧吐及产后相关疾病等。
2.内科及亚健康疾病：肥胖、失眠、焦虑、亚健康状态、慢性疲劳综合症、肿瘤术后调理、失眠、感冒。
3.黄褐斑、丝状疣、荨麻疹等。
供稿科室｜国医保健部 文｜李桂春
图文审核｜吕长刚 王敬然 吴惠敏
编辑制作｜姜任龙
图文校对｜马明扬 简跃 李鹏 鲁聪
