清明，既是缅怀先祖、踏青寻春的传统节日，亦是二十四节气中关键的养生节点。此时春阳升发、雨水渐增，天地气清景明，人体新陈代谢随之进入旺盛阶段。但春季肝气易郁，加之亲子家庭日常操劳，孩子与宝妈的身体易出现诸多不适。
清明节气，亲子家庭常见健康困扰
清明节气，春气升发，孩子易积食腹胀、食欲不佳、睡卧不安、反复感冒，用眼疲劳更易影响视力，还可能错过春季长高黄金期；宝妈因长期带娃熬夜、操劳家务，多受失眠多梦、肩颈僵硬酸痛困扰，加之气血耗损、肝气不畅，易面色萎黄暗沉、身形走样、代谢缓慢，身心俱疲。
中医清明养生：顺应节气，温和调理为要
中医认为，清明养生核心在于疏肝理气、健脾和胃、调和气血，忌盲目进补与过度用药。孩子体质娇嫩，宝妈产后或日常体质敏感，更适宜安全温和的调理方式，顺时调护，助身体恢复阴阳平衡。
相较于内服药物，中医外治依托经络穴位理论，以推拿、艾灸、杵针、穴位调理等手法直达病所，无需内服，无肠胃刺激与副作用，绿色温和，适配亲子家庭长期调养。
亲子外治调理：一次调理，全家同养
结合中医辨证思路，可根据体质定制个性化调理方案，兼顾亲子调养。以温和绿色外治法为孩子稳固体质、打好健康基础，同时帮助宝妈舒缓身心、调理状态，由内而外焕发好气色。
孩子调理重点
春季助长推拿：健脾益肾、疏肝助长，把握生长黄金期，助力骨骼发育，安睡助长高。
强健脾胃增免疫：专业小儿推拿消食化积、调和脾胃，改善消化弱、食欲差，提升抵抗力，减少换季感冒。
护眼明目护视力：眼部穴位调理+耳穴压豆，缓解视疲劳，预防近视加深。
宝妈调理重点
安神助眠：杵针疏肝养心，改善失眠、多梦、易醒，缓解带娃疲惫。
肩颈舒缓：疏通肩颈经络，松解肌肉僵硬，改善抱娃所致酸痛不适。
养颜焕肤：面部美颜针调畅气机，改善面色萎黄、暗沉，养出红润好气色。
塑形纤体：穴位埋线疏肝理气、调理代谢，帮助甩掉赘肉、重塑身形，重拾轻盈自信。
所有外治手法均应由专业中医师辨证操作，精准适配体质与症状，安全温和、高效无负担，让孩子远离药物损伤，让宝妈轻松调养、省心焕新。
清明养生小提示
1. 饮食清淡健脾，少食生冷油腻，多食山药、薏米、春笋等疏肝健脾食材；
2. 作息顺应天时，早睡早起，保证孩子与宝妈充足睡眠。
清明万物生长，健康更需精心守护。紧抓清明养生良机，孩子强体助长，宝妈养颜塑形，一次调理、全家受益，让健康常伴亲子美好时光。
专家简介
张林华，主治中医师，毕业于辽宁中医药大学针灸推拿专业。规培期间师承辽宁中医王九医师，研习国家名老中医田维柱教授针灸诊疗经验，2018年完成小儿推拿专项培训，2025年完成面部针灸美容临床应用专项培训。
精于中医外治，擅长运用针灸、眼针、穴位埋线、美容针、刺络放血、耳穴等特色中医疗法，诊疗成人头痛、失眠、眩晕、面瘫、颈腰椎病、带状疱疹、痛经、月经不调等病症，开展针灸美容、体重管理，兼顾中医整体调理理念。
秉持亲子同调理念，以小儿推拿、穴位贴敷调理小儿发热、咳嗽、厌食、积滞、便秘、腹泻、小儿肌性斜颈等常见病，兼顾小儿体质保健，实现亲子同步健康调理。
供稿科室｜国医保健部 文｜张林华
图文审核｜陈双 王敬然 吴惠敏
编辑制作｜姜任龙
图文校对｜马明扬 简跃 苏茜 李鹏
