大医厚德  仁怀济世

      一．一日三餐要规律

      春节假期，作息时间容易不规律，这就导致了一日三餐就餐时间的不确定性，进而造成胃肠功能的紊乱，就可能出现腹痛、腹胀、便秘等等。尤其对于年龄稍大的孩子，家长不可过于放纵，节日期间应保持良好的作息习惯，做到三餐定时定量。

      二．主食要吃好，荤素搭配要注意

      节日餐桌上，各种佳肴占据了主要地位，有些孩子基本上不吃主食，其实这是不合理的。婴幼儿尤其需要从主食中获得足够的能量，以满足生长发育的需要。另外餐桌上的菜品种类繁多，大鱼大肉更是应有尽有，更要注意荤素搭配。每一种食物所含有的营养成分各不相同，只有相互搭配才能满足孩子生长发育所需的各种营养元素。因此，家长在准备一日三餐时要注意主食不缺、荤素搭配、粗细搭配、蔬果搭配等等，保持进餐食物的多样性。

      三．饮料零食要少吃

      要减少饮料零食，尤其是高能量、低营养的零食的摄入，如乳饮料、蛋糕、冰淇淋、曲奇饼干、薯片、糖果、含糖饮料、合成果汁等，不仅影响正常进食，还会因高热量食物进食过多导致“每逢佳节胖三斤”。尤其对于有功能性胃肠病的小朋友，一定要避免进食冰淇淋、冰饮料等，以免加重症状。

      四．要注意饮食卫生

      食材要新鲜，避免因进食冰箱存放过久、变质的食物而造成呕吐、腹泻等，对小朋友身体造成伤害。