WAFF运动课程开课了！哇，好舒服呀！
一、什么是WAFF
WAFF孕产运动，源自法国，依据盆腹力学和整体生物力学原理，将人体置于一个不稳定的系统（WAFF气垫），为保持平衡，人体会不断启动躯干稳定的机制，通过不平衡支撑运动激活本体感受，促进肌肉反射协调，精准训练内外核心肌群，同时兼顾韧带稳定性，高效燃脂的同时纠正不良姿态，修复整体生物力学与神经肌肉平衡，以科学、安全、高效的方式帮助女性实现整体机能康复。
二、WAFF运动康复对女性产后康复的重要性
1.孕期预防损伤发生。
传统产后康复是“损伤后修复”，WAFF是在孕期预防损伤的发生。借助大中小号WAFF气垫，放大本体感觉，调整呼吸节奏，伸展肌肉和筋膜，减轻孕期各种不适，增强心肺功能，为顺利分娩打下良好的基础。孕期运动建议在16~18周后开始，开始运动前遵医嘱，量力而行。
2.促进盆底功能恢复。
无论顺产还是剖宫产，产后女性常会面临阴道松弛、尿失禁、盆腔器官脱垂、盆腔痛、性生活质量下降等盆底功能障碍问题。WAFF运动康复通过增强盆腹肌肉力量和协同作用，有效改善盆底功能，减少或消除相关症状。
3.加速身材恢复，矫正不良姿势
女性因怀孕及分娩过程的诸多生理改变，容易产生不良姿势，如头前倾、肩胛骨前拉、骨盆前倾、重心前移，从而引发后颈、背、腰骶、骨盆及脚跟痛，还会因腹壁松弛、身体变形等问题而焦虑。通过针对性训练，加强核心肌群力量，重塑体型，加速身材恢复。
4.缓解疼痛和不适
许多女性会有腰痛、骨盆疼痛等问题。通过调整姿势和增强肌肉力量，缓解这些疼痛，释放压力、增强体能和自信，提高生活质量。
三、WAFF运动康复中的注意事项
1、根据每位女性的身体状况和康复需求，制定个性化的训练方案。
2、在专业康复师的指导下进行，确保训练的安全性和有效性。
3、应遵循渐进式训练原则，从简单动作逐步过渡到复杂动作，避免过度训练。
4、在训练过程中，应定期进行康复评估，根据评估结果调整训练方案。
各位孕妈宝妈们，一起WAFF起来吧！
供稿科室｜盆底疾病诊治科 文｜何英慧
图文审核｜吕长刚 吴惠敏
编辑制作｜姜任龙
图文校对｜胡爽 简跃 李鹏 鲁聪
